7ヶ月で－11㎏！「ずっと太った自分でいることが恥ずかしい」と最後のダイエットを決意した中村さんのダイエット成功体験談

Change/meで痩せたモニターさんの成功体験談をご紹介します！

今回のダイエッターは･･･？

「ウェディングフォトをとると2人で決めましたが、太ったままの自分ではドレスも選べず、写真に写る自分もパンパン。せっかくの一生に一度のウェディングドレス！最高な姿で写真に残したい」と、一念発起した中村さん。

果たして、ダイエットは成功したのでしょうか？

Change/meを使った7ヶ月間の変化

おめでとうございます！

なんと、7ヶ月で11.8kg（体脂肪率 -9.8%） の減量に成功しました！

今回、中村さんには、Change/meを使いながら、ご飯・汁物・メイン・野菜を揃えたバランスが良い食事をベースに、7ヶ月間ダイエットに取り組んで頂きました。

実際にどのように食事を変えて、食べながら健康的に痩せることができたのか？

その裏側を、中村さんご本人に教えてもらいました。

この記事だけでも、食べながら痩せられるダイエットのコツがわかりますので、最後までご覧ください！

Change/meとは？

ダイエット講座や、ヨガ・ピラティスのオンラインレッスン、管理栄養士による栄養セミナーや食事相談会のサービスがついた、ダイエットサプリメントです。

孤独になりがちなダイエットを楽しみながら習慣化できる仕組みで「変わりたい」を応援しています。

中村さんにインタビューしました！

インタビュアー

Change/meでダイエットをするまで

1番は結婚が決まったからです。

結婚式はせず、ウェディングフォトをとると2人で決めましたが、今の太ったままの自分ではドレスも選べず、写真に写る自分もパンパンで、もし今のまま写真を撮ったとしても一生見返すことはないだろうと確信しました。

ずっと太った自分でいることが恥ずかしいと思っていました。

せっかくの一生に一度のウェディングドレス！

最高な姿で写真に残したいと思いダイエットを始めようと決めました。

これまで大きく2回ダイエットをした経験があります。

1回目は20歳の時。父親が脳出血で倒れてしまい、家族全員で食生活を改善した結果、痩せることができました。

しかし、段々と月日が流れていくと食事は元にもどっていきました。

実家のご飯だったので自分で用意は一切していなかったです。

2回目はコロナ中。外にも出れず人と会わなくなり体重もどんどん増え、精神的にも参ってしまい、業界２位のパーソナルジムに通いました。

ジムの出している冷凍弁当やサプリ、プロテインをすべて購入し、週２回通い体重は3ヶ月で5キロ程度痩せましたが、膝を痛めて通えなくなってリバウンドしてしまいました。

そのほか短期間で何度かファスティングをしたことはありますが、効果はありませんでした。

ダイエットとは食べるものを節制したり、我慢したりするもので、すごくキツイ運動をする必要があると思っていました。

Change/meを始める前の状況

朝、平日は出発ギリギリに起きて食べないという生活でした。

休日は8枚切りの食パンにマヨネーズとチーズをのせて焼いたものと目玉焼き、ハチミツたっぷりのヨーグルトなど。

お昼は麺類が多く、そば、パスタ、うどん、焼きそば、カップ麺など。

外食の時には揚げ物（唐揚げ）をよく食べていました。

アフタヌーンティにもよくいっていました。

夜は外食やスーパーの惣菜、出前など好きなものを食べていました。

お酒が好きで終電まで飲みながらつまみをバクバク食べていました。

帰宅後はカップラーメン、アイス、ポテチなども食べていました。

アイスが好きでファミリーパックが冷凍庫に常に入っていて、ポテチやスナック菓子も好きでよく買っていました。

コンビニスイーツも好きでみたら味がわかるくらい制覇していて、ローソンのもちもちロールケーキを1本1人で食べきることも。

シュークリームと甘いカフェラテも好きでよく食べていました。

全くしていなかったです。

在宅の仕事のため、1日のほとんどを椅子の上で過ごしていたので万歩計が１日20歩ということもありました。

・パソコンをみているので、頭は疲れているのに寝れない

・体重が重すぎて膝が痛い

・昼夜逆転生活

などです。何を食べてもどんどん太って、疲れるし足が痛くなるのでたくさん歩けませんでした。

「Change/me」について

最初は水の飲み方から間違っていて、教えてもらった時には衝撃でした。

いつもがぶ飲みしていて、身体に水分がたまらず頻尿気味でした。

味のついたものしか飲めず、お茶やジュース、酒ばかり飲んでいました。

冷たいものが好きで冬でも氷の入った飲み物を飲んでいました。

食べ順も知らず、間違っていて、いきなり好きなメインから食べていました。

1日6,000歩歩くために働き方も変えました。

最初は作る予定のメニューを送り、フィードバックをもらい、その後から調理を開始していました。

アドバイスをもらった通りに料理し、4ヶ月継続しました。

その後から事前のチェックはなくし、バリエーションを増やしていくことができました。

Change/meのサプリは昼食前や間食に使用していました。

朝と夜は常備薬を飲む必要があったので控えていました。

Change/meを始めてから7ヶ月後･･･

・体重 74.3kg→62.8kg

・体脂肪率 39.8%→30% 

ダイエット前はLXサイズ、15号の服で、体型が目立たない黒系ばかりきていましたが、

現在はMサイズや11号が着れるようになりました。

数字の書いてあるサイズのGパンが履けずお店に入るものがない状態でしたが、数字の書いてあるGパンも入るようになりました。

普通の洋服屋さんで試着に挑戦できるようになりました。

明るい服も選べるようになり、今年の夏は大人になってから初めて肩を出すこともできました。とても嬉しかったです。

最初、医者からおそらく脂肪肝だろうという診断をされましたが、1ヶ月程度の食生活の改善で完治しました。

健康診断で要観察が3個以上ありましたが、半年後には０になりました。

最初に比べて圧倒的に食べる量・種類が増えました。

最初は用意することも食べることも大変だと感じていました。

食べる内容は、バランスよく和食中心のご飯です。

具沢山の味噌汁、サラダ、80G（片手に乗るくらい）肉か魚、ご飯150g~160g、海藻や大豆製品も積極的にとりました。

今までは揚げ物だけ、麺だけといった「ばっかりたべ」でしたが、いろんな種類を決められた量食べるようになりました。

Change/meを始めてからの食事

1日20歩しか歩かない生活から、毎日6,000歩以上歩くことが当たり前になりました。

1万歩以上歩いても、疲れなくなるくらい体力もついた気がします。

歩くという選択肢が苦にならなくなりました。

今までは歩くことは時間の無駄だと思っていました。

移動はすぐタクシーを使っていました。

大好きなディズニーランドを最後まで楽しむことができたのは嬉しかったです。

いつもは途中で帰ったり、休憩を何回もとらないと夜まで体力が持ちませんでした。

何をするにも身体が重く、行動、連絡も遅くなっていましたが、軽やかに動けるようになりました。

後回しも減ってきました。

やっとウェディングフォトを撮りたいという気持ちが芽生えてきました！

目標だった11号が着れて前より自分のことが好きに思えています。

もう2度とリバウンドしたくない、絶対しない戻りたくないという強い思いもあります。

「Change/me」をやってみて･･･

もうこれを最後のダイエットにしよう。

絶対変わる！と決意していました。

最初の1ヶ月目から約3キロ程度体重が減っていきました。

毎月減っていくので嬉しく楽しく続けられました。

体重がかわらない停滞期もありましたが、その時には体脂肪が落ちて服のサイズが変わっていました。

肩を出した夏服も着て外に出れるようになりました。

黒やくらい色で体型を隠していましたが、明るい色にも挑戦できるようになりました。

こんなにも痩せるために食べなくちゃいけないんだということと、こんなにも運動しなくても痩せるんだということです。

今までのダイエット知識は間違っていたことを知りました。

最初、食べるのに痩せるというのは理解ができなかったです。

食事の準備が最初は大変でした。

何がOKで何がだめなのか（多すぎる、少なすぎる）が体感でわかるまで結構時間がかかりました。

何度もフィードバックを受けて軌道修正していきました。

定期相談会で都度確認できたのもよかったです。

・想像以上に食べるところ

・痩せたいのに結構量を食べないといけないというところ

・食べるのに痩せていくところ

・激しい運動がほぼ不要なところ

・自己流でダイエットしても体重が減らない人

・体重が増えて着たい洋服が着れず自信をなくしている人

・痩せて人生変えたい人

Change/meならダイエットから卒業できる！

Change/meでは中村さんのように、10kg以上大幅な減量を達成したモニターさんが多数いらっしゃいます。

痩せると健康思考になり美意識が高まって、自分磨きが楽しくなり、毎日をポジティブに過ごせるようになります。

なぜ、Change/meがそれだけの成果を出すことが出来るのか？

それは、Change/meではただ体重を落とすのではなく、痩せてからも体型をキープできるダイエットを提供しているからです。

Change/meのサプリメントを定期購入頂くと、ダイエット講座や、ヨガ・ピラティスのオンラインレッスン、食事の勉強会や相談会のサービスを受けることができます。

・運動は苦手だけど痩せたい

・リバウンドしたことがある

・食事を変えても体型が変わらない

・ダイエットが継続できない

・忙しくて外食、コンビニばかりになってしまう

「Change/me」はそんなあなたの「変わりたい」を応援するダイエットコミュニティです。

美容や健康をがんばる仲間といっしょに、さらに素敵な自分にアップデートしましょう！

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