6ヶ月で-5.6㎏！「20年間で20kg太り自信喪失。家族のために健康になりたい」とダイエットを決意した、小田さんのダイエット成功体験談

今回のダイエッターは･･･？

朝からお菓子を食べたり、自堕落な生活や出産で20kg太ってしまった小田さん。「家族のために、健康に仕事を続けたい。そして自分に自信を持ちたい。」と

ダイエットに臨みました。

リバウンドを繰り返していましたが、果たしてダイエットは成功したのでしょうか？

Change/meを使った６ヶ月間の変化

おめでとうございます！

なんと、7ヶ月で5.3kg（体脂肪率 -1.2%） の減量に成功しました！

今回、小田さんには、Change/meを使いながら、ご飯・汁物・メイン・野菜を揃えたバランスが良い食事をベースに、6ヶ月以上ダイエットに取り組んで頂いています。

実際にどのように食事を変えて、食べながら健康的に痩せることができたのか？

その裏側を、小田さんご本人に教えてもらいました。

この記事だけでも、食べながら痩せるダイエットのコツがわかりますので、最後までご覧ください！

Change/meとは？

ダイエット講座や、ヨガ・ピラティスのオンラインレッスン、管理栄養士による栄養セミナーや食事相談会のサービスがついた、ダイエットサプリメントです。

孤独になりがちなダイエットを楽しみながら習慣化できる仕組みで「変わりたい」を応援しています。

小田さんにインタビューしました！

インタビュアー

Change/meでダイエットをするまで

高校を卒業して一人暮らしを始めたら不規則、自堕落な生活が続き太ってしまい、

そこから２０年、ダイエット、リバウンドを繰り返してきました。

結婚や出産を経て現在に至る、なのですが、まずは自分と家族のために健康な体になりたい、そして自信をつけて仕事を続けたい、といった思いが強くなり、ダイエットを決意しました。

それがダイエットを始めようと思ったきっかけです。

・ジムに通う

・炭水化物を抜く

・〇〇ダイエット(りんご、バナナなど特定の食べ物)

・サプリメントなど

一番多かったのは「食べない」ダイエット。

体重は減りますが健康的ではなかったため、体も重く、気持ちも不安定でした。そしてすぐリバウンドしました。

常にお腹がすいている、辛い、ストレスを感じる、食べることに罪悪感があると思っていました。

Change/meを始める前の状況

・朝食

時間を決めず、食べたい時になんでも食べていました。朝からお菓子なんてことも日常でありました。

・昼食

同じく、食べたいものをお腹いっぱい食べていました。当時は保育士をしていて早食いでした。

・夕食

時間や量も決めず、野菜や魚よりもお米、うどん、パスタやラーメン、お肉。お酒も大好きなので、毎晩晩酌していました。

・間食

食べたい！と思ったら、甘いものとしょっぱいものを交互に食べていました。(チョコレート、ポテトチップス、アイスなど)

食べたい！と思ったら、甘いものとしょっぱいものを交互に食べていました。(チョコレート、ポテトチップス、アイスなど)

産後は子ども達と公園に行って遊ぶくらいで、特に何もしていませんでした。

・体が重い

・背中や腰、膝の痛み

「Change/me」について

主に朝食か昼食時にサプリメントを飲んでいます。

一日に２つ飲んでも問題ないとのことで、野菜不足と感じたときには朝昼に飲む場合もあります。また、急な外食になった際も飲めるように常に持ち歩いています。

栄養指導ですが、みお先生から食事についてアドバイスをいただいております。

いつもありがとうございます。

食事を毎日チェックしていただいたり、分からないことを質問して解決することで、「正しく食べる」ことを日々学んでいます。

今までは私だけ家族と一緒に食べることができない、楽しめないとマイナスなことばかり感じていましたが、今回はストレスなく自分のペースで進むことができています。

Change/meを始めてから６ヶ月後･･･

・体重 68.6kg→63.3kg

・体脂肪率 37%→35.8% 

ウエストがすっきりしました。

顔も小さくなったように感じています。

和食中心になりました。

魚もあまり食べなかったのですがほぼ毎日食べるようになりました。

間食もしますが教えていただいたことを守りながら食べるようになりました。

Change/meを始めてからの食事

週に3〜4日、意識して運動を取り入れるようになりました。

ストレッチ、ヨガの他に筋トレなどの室内トレーニングを中心に、たまにジョギングも。

今はお腹のくびれとヒップアップを目指してお尻のトレーニングに励んでいます。

便秘解消と不順だった生理が定期的にくるようになったこと。

体の中の変化が感じられて驚きと嬉しさでいっぱいです。

家族と一緒に楽しく食べる時間が共有できて、心に余裕が生まれました。

また急がず、焦らず、自分を信じる。このような気持ちにもなり、無理のないダイエットを続けられています。

「Change/me」をやってみて･･･

続かないのではないか、目標まで達成できるか不安といった気持ちが強かったです。

気持ちはもうはじめから「やるぞ！」と意気込んでいましたが、身体の変化を感じるようになったのは1カ月を過ぎた頃です。

「こんなに食べてもいいの？！」と驚きました。

家族を巻き込んでのダイエットなので、家族とのイレギュラーなお出かけや外食があり最初は大変でした。

まずは細やかで丁寧な食事指導。

そして基本は「食べる」なので、健康的に続けることができる。疲弊した1人でのダイエットとは全然違いますし、先生や仲間(同志)がいることもとても心強く、これまでのダイエットとの違いを実感しています。

リバウンドを繰り返している人、食べることが好きな人、いつも1人で挫折してしまう人におすすめします。

Change/meならダイエットから卒業できる！

Change/meでは小田さんのように、５kg以上大幅な減量を達成したモニターさんが多数いらっしゃいます。

痩せると健康思考になり美意識が高まって、自分磨きが楽しくなり、毎日をポジティブに過ごせるようになります。

なぜ、Change/meがそれだけの成果を出すことが出来るのか？

それは、Change/meではただ体重を落とすのではなく、痩せてからも体型をキープできるダイエットを提供しているからです。

Change/meのサプリメントを定期購入頂くと、ダイエット講座や、ヨガ・ピラティスのオンラインレッスン、食事の勉強会や相談会のサービスを受けることができます。

・運動は苦手だけど痩せたい

・リバウンドしたことがある

・食事を変えても体型が変わらない

・ダイエットが継続できない

・忙しくて外食、コンビニばかりになってしまう

「Change/me」はそんなあなたの「変わりたい」を応援するダイエットコミュニティです。

美容や健康をがんばる仲間といっしょに、さらに素敵な自分にアップデートしましょう！